徳島県板野町の整体院「くすコンディショニング」を主宰する整体師の日々のこと、カラダのこと、ふと感じたことなどなど。
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疲労抜きJOG
いつもマラソンレースの後は、
3日以上もしっかりと完全休養にしてしまう
「ものぐさランナー」なのですが、
今回は2週間後に神戸マラソンを控えていることもあって、
「疲労抜きジョグ」たるものを取り入れてみました。

●疲労抜きJOG:
凝り固まった筋肉をほぐすなどの血行促進を目的とした
レースの翌日などにおこなう軽めのジョギング。
血液循環が良くなりことで疲労回復が早まるとされている。

月曜日:疲労抜きJOG 6キロ
火曜日:完全休養
水曜日:10キロJOG(内1000m×2本:3:52・3:58)

レース3日目にしてもうすでに結構走れる。

今さらながらにして、
「疲労抜きJOG」の大切さを実感しています。

「疲労抜きJOG」とは、
二日酔いの時に飲む「迎え酒」
みたいなもんでしょうか。(違うか?)

追伸:
疲労抜きJOGといっても、それぞれの疲労の度合にもよると思います。
激しい痛みなどがある場合はしばらく完全休養することをお勧めします。


あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング!
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/

TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休
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