徳島県板野町の整体院「くすコンディショニング」を主宰する整体師の日々のこと、カラダのこと、ふと感じたことなどなど。
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
2011 とくしまマラソン・感走報告
前日の雨も上がり湿度は高めながら風もなく、
まずまずのコンディション。

東日本大震災復興支援チャリティとして
背中のメッセージゼッケンには
「LET'S TRY AGAIN」と書く。(妻作成)

CIMG1527.jpg

桑田佳祐の復興支援ソングからもじりました。

レースペースとしては、
30キロまでは4分10秒ペースで
若干の貯金をつくる。

30キロ以降からはペースダウンしつつも
4分30秒以内までにおさえて走りきる。

準備不足ながら果敢にサブ3を目指します。

・5キロ(LAP20:32 AVG4:06)
 4:09-4:04-3:58-4:07-4:11

・10キロ(LAP20:54 AVG4:11 41:26)
 4:08-4:08-  -8:20-4:15

ここまでは順調。
抑え気味に余裕を持って走れる。

・15キロ(LAP21:00 AVG4:12 1:02:26)
 4:12-4:13-4:08-4:14-4:12

徐々に4分10秒ペースをオーバーしだす。

・20キロ(LAP20:42 AVG4:08 1:23:08)
 4:04-4:11-4:12-4:05-4:08

意識してペースアップ。
少し余裕がなくなってくる。

・25キロ(LAP21:25 AVG4:17 1:44:33)
 4:13-4:18-4:19-4:18-4:18

設定ペースを維持できなくなる。
ここでサブ3は断念。
ここからは練習としての30キロ走と切り替えて走る。

・30キロ(LAP22:08 AVG4:26 2:06:41)
 4:20-4:20-4:21-4:27-4:38

30キロまで持ちませんでした。
力不足です。

・35キロ(LAP23:36 AVG4:43 2:30:17)
 4:30-4:35-4:40-4:47-5:03

もう完全なジョグペースとなる。
各給水所では立ち止まって給水。
プチトマトなど食べました。
(美味しかったです)

・40キロ(LAP27:13 AVG5:27 2:57:30)
   -10:56-5:21-5:19-5:35

左のハムスト、ふくらはぎが攣りそうになる。
知り合いランナーからも次々と抜かれる。

・ゴールタイム:3時間09分11秒

サブ3どころか、
自己ベストも更新出来ませんでした。

やはりフルマラソンはあまくないです。
めげずにまた次回、トライします。

参加された皆さん、お疲れさまでした。

大会関係者、ボランティア、
そして沿道で応援していただいた皆さん、
ありがとうございました。

追伸:
当日正午から四国放送で放送された特別番組で、
ゴールするシーンがばっちりと映っていたようです。
多くの方からテレビ観たよとメールをいただきました。
ありがとうございます。

次回は放送の開始前、
3時間以内でゴール出来ているように頑張ります。


あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング!
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/

TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休
スポンサーサイト
コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 
>