徳島県板野町の整体院「くすコンディショニング」を主宰する整体師の日々のこと、カラダのこと、ふと感じたことなどなど。
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プチ断食のすすめ
一年の無病息災を願って1月7日に春の七草を使って作る七草粥。
これは年末年始に食べすぎた胃腸を休ませてあげる効果もあるそうです。

私は基本的には好きなものを食べる。
お酒も飲むし、甘いものも好き。
甘いものを食べ過ぎると次は塩辛いものも欲しくなる。
(ハッピータンは確実に止まらなくなる:笑)

ただ41にもなるとさすがに毎日好きなように食べ続けるのもまずい。
マラソンを走るわりには体脂肪率も20%に近い。

今年からは週一でプチ断食をして、
たまには内臓をゆっくりと休ませてやることにしました。
プチ断食はダイエットだけでなく、デトックス効果もあるようです。


<プチ断食の方法>

月曜日
 朝:準備食(バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース)
 昼:断食
 夜:断食

火曜日
 朝:回復食(おかゆ)
 昼:回復食(バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース)
 夜:普通の食事

・断食中は水分をこまめに取るようにします。空腹感もまぎれます。
・最初はコーヒーや粉末スープなどの飲みものもOKにします。
・アルコールは禁止。慣れてきたら水だけにします。
・2食抜いたらその後の2食は回復食にします。


一回目の実施後の効果は、

・体重は1.5キロ減
・顔のむくみ感がなくなりスッキリした。
・食べ過ぎモードの食欲がおさまった。
・翌朝のお粥が楽しみで、早起き出来た。
・味の感覚が鋭くなった。

内臓の感覚も鋭くなるように、
今年は続けていこうと思います。


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