徳島県板野町の整体院「くすコンディショニング」を主宰する整体師の日々のこと、カラダのこと、ふと感じたことなどなど。
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広背筋
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広背筋は上半身の中で最も大きな筋肉で、たくましい背中、美しい
背中の象徴となる筋肉です。
懸垂やボートを漕ぐなどの身体を引きつける運動で鍛えられ、
肩関節を内転、伸展、内旋させる機能があります。

肩関節を動かす筋肉ですが、仙骨や第5腰椎につながっているので、
ここが硬くなると腰痛を引き起こす可能性が高くなります。


広背筋のストレッチ

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①立った姿勢で右腕をくの字に曲げ、手の平を左の肩甲骨にあてがいます

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②左手を使い肘を頭側に引き寄せ上体を左側に倒していきます。
ゆっくり呼吸をしながら20~30秒維持させます。
反対側も同様に行います。

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