徳島県板野町の整体院「くすコンディショニング」を主宰する整体師の日々のこと、カラダのこと、ふと感じたことなどなど。
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2012 とくしまマラソン ~ 写真で振り返る
あまりの突風に思わず立ち止まってしまった瞬間のナイスな写真(笑)

t2012-1.jpg

それでもなんとか走り続ける。
横殴りの雨が顔にあたって痛い。

お腹も冷えて痛くなる。

t2012-2.jpg

最後は雨と風で、
カラダもすっかり冷え切ってしまってのゴール。

t2012-4.jpg

壮絶なまさに記憶に残るレースでした。


~痛みのないカラダへ、そしてさらにその先へ~
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/

TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休
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2012 とくしまマラソン・感走報告
<レース一週間前調整>

・4月16日(月)
 休み

・4月17日(火)
 補強トレ
 20キロJOG(西折返しコース)
 1時間39分13秒 (AVG:キロ4:58)

・4月18日(水)
 補強トレ
 10キロJOG(周回コース)
 47分46秒
 内1000m×2本(⑥3:55 ⑨3:53)

・4月19日(木)
 16キロJOG(西折返しコース)
 1時間15分14秒
 内8キロペースアップ
 ⑤4:41 ⑥4:51 ⑦4:06 ⑧4:10
 ⑨4:06 ⑩4:18 ⑪4:46 ⑫4:09

・4月20日(金)
 休み

・4月21日(土)
 アップ3k
 2000×1本 8:11(①4:09 ②4:01)
 ダウン2k

走り込み&スピードと仕上がりは上々です。
自己ベスト更新を狙って設定ペースは4分07秒、
目標タイムは2時間54分を目指します。


<レース当日>

前日の天気予報の通り、暴風雨の悪天候。
それでも設定通りのペースでいけるとこまでいって、
自己ベストを狙うことにする。

 1キロ:4'36
 2キロ:4'00
 3キロ:4'04
 4キロ:3'57
 5キロ:3'48    20分27秒 

スタート直後は混雑で中々前に進めない。
新しい橋、阿波しらさぎ大橋に入ってからはスムーズに走れるが、
かなりの強風の追い風にあおられながら走る。

最初の給水地点で雨除けのビニール袋を脱ぎ捨てる。
しかしここでアクシデント発生。
ビニールを脱いだ時にゼッケンがやぶれてはずれかけてしまう。

このままトルソータグの付いたナンバーが風で飛ばされては
完走しても記録なしという悲惨なことになってしまう。

しかたがないのでナンバーを引きはがし、
丸めて手で持って走ることにする。

 6キロ:
 7キロ:7'50
 8キロ:4'04
 9キロ:
10キロ:7'52    40分15秒(5キロLAP:19'48秒)

左後方からの強風に押されて設定よりも速いペースで走る。

11キロ:4'01
12キロ:
13キロ:7'54
14キロ:3'55
15キロ:4'08   1時間00分15秒(5キロLAP:20'00秒)
   
16キロ:3'59
17キロ:4'06
18キロ:3'55
19キロ:4'00
20キロ:4'19   1時間20分37秒(5キロLAP:20'22秒)

それにしてももの凄い風。
前方では風にあおられたランナーがバランスを崩して接触、転倒する。
同じように接触、転倒しないように気をつけながら走る。

21キロ:4'04
22キロ:4'06
23キロ:3'57
24キロ:
25キロ:8'42   1時間41分27秒(5キロLAP:20'50秒) 
  
抑え気味に走りつつもペースは自然と上がってしまう。
中間点は風に押されたまま1時間25分で通過。
過去最高のペース。

この後折り返してからもし風がおさまれば、
かなりの好タイムが出るかも、などと甘い考えが頭をよぎる。
(本当に甘い考えでした:笑)

26キロ:4'41
27キロ:4'28
28キロ:4'17
29キロ:4'26
30キロ:4'24   2時間03分46秒(5キロLAP:22'19秒)

西条大橋を渡ってからは強烈な向かい風との闘いが始まる。

何度も強風で帽子が飛ばされそうになるので、
手で持って走ることにする。

ペースが落ちつつも30キロまではまだ過去最高のペース。

しかし横殴りの雨が顔にあたって痛い。
こういう強風の悪天候ではサングラスも必需品。
してこなかったことを後悔する。

31キロ:4'43
32キロ:4'27
33キロ:4'47
34キロ:6'28
35キロ:5'55   2時間30分06秒(5キロLAP:26'20秒) 

33キロまではまだなんとか風と闘って走れる。
しかしそれ以降はすっかり風に負けてしまう。
  
36キロ:5'50
37キロ:
38キロ:
39キロ:18'56
40キロ:5'58   3時間00分55秒(5キロLAP:30'49秒)

ペースが落ちると雨風にカラダも冷やされて
すっかり動かなくなる。

41キロ:5'49
42キロ:5'24 

ゴールタイム:3時間13分05秒

33キロ以降、ボロボロでした。

こういった悪条件の中でも強いランナーの方々は
それなりのタイムで走っていました。
せめて最後までキロ4分台のペースでは走りきらないと。

まだまだ弱いです。
痛感しました。

またこれから気を引き締めて頑張ります。


追伸:
この悪天候の中、大会関係者、ボランティアの方々は
本当に大変だったと思います。
ありがとうございました。
深く感謝します。


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北島・サンフラワードームにて初開催
サンフラワードーム(北島北公園総合体育館)での
初の整体ウォーキング講座、開催しました。

Picture041012_205923.jpg

定員20名のところ15名の参加者。
内14名が女性という内訳でした。

やはり女性の方がカラダへの意識は高いようですね。

ここでの講座は月2回の開催で、
内容ごとに全6回に分けてお伝えしていきます。

今回の内容は、
「楽でキレイな姿勢の作り方1」

楽でキレイに歩くには、まずは楽でキレイな姿勢、立ち方を
身に付ける必要があります。

まずは今現在のそれぞれの姿勢を認識してもらうために、
ペアになってお互いの立ち姿をカメラで撮りあいました。

それから楽な姿勢をつくる意識の仕方、エクササイズを
おこないました。

そうしてまた最後に立ち姿の撮影。

ビフォー・アフターでの違いを
それぞれに体験してもらいました。

パッと見た感じでは皆さん
安定したキレイな立ち姿に変わっていたようでした。

次回もまた「楽でキレイな姿勢の作り方」について
やっていきます。

まだ若干名申込みは可能のようです。

お問合せ・お申込みは

サンフラワードーム(北島北公園総合体育館)
電話:088-697-3241

にお願いします。


【今後の講座予定】

4/24:楽でキレイな姿勢の作り方2
5/08:体幹の動きの作り方
5/22:楽でキレイな歩き方1
6/12:楽でキレイな歩き方2
6/26:自分で出来る矯正法


こんな方々にオススメです!

1.楽でキレイな姿勢をマスターしたい。
2.楽でキレイな歩き方をマスターしたい。
3.腰痛、肩こりなど慢性的な痛みを改善したい。
4.O脚、外反母趾を治したい。
5.内股歩き、ガニ股歩きを治したい。
6.マラソンや他のスポーツでのパフォーマンスをアップしたい。
7.姿勢、歩き方を改善してイメージアップをはかりたい。
8.自分で出来るカラダの矯正方法を知りたい。


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4月の整体ウォーキング講座
●鳴門市総合型スポーツクラブNICEにて開催の
 整体ウォーキング講座は、

・4/19(木)・14:30~15:30
         キョーエイ門駅前店4階 

・4/26(木)・19:30~20:30
         アミノバリューホール3階

にて開催します。

詳しくはこちら≫

19日の講座の前後にお一人15分の
プライベートチェック(個別相談)も開催します。

カラダの歪みチェック、姿勢矯正、
ウォーキング・ランニングのアドバイス等

1.14:00~
2.14:15~
3.15:30~
4.15:45~

個別相談は要予約:088-672-1648 まで
*別途1000円


●北島・サンフラワードームにて開催の
 整体ウォーキング講座は、

・4/10(火)・20:00~21:00
         北島・サンフラワードーム 

・4/24(火)・20:00~21:00
         北島・サンフラワードーム 

にて開催します。

受付・申込み:サンフラワードーム

問合せ:088-697-3241まで


~整体ウォーキング講座~

「自分でキレイになる、カラダも楽になる」を
コンセプトにした整体師が考案した
姿勢矯正とウォーキングの講座です。

こんな方々にオススメです!

1.楽でキレイな姿勢をマスターしたい。
2.楽でキレイな歩き方をマスターしたい。
3.腰痛、肩こりなど慢性的な痛みを改善したい。
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7.姿勢、歩き方を改善してイメージアップをはかりたい。
8.自分で出来るカラダの矯正方法を知りたい。


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