人間のカラダの６０％は水です。
カラダを動かすには筋肉が必要ですが、カラダの半分以上は水で
出来ています。
カラダに痛みがあると、筋肉や関節を意識して動かしてしまいます。
そうすると硬くぎこちない動きへとなってしまいます。
本来のカラダは水のように全身で連動性をもっった動きをします。
動作の大小に関係なく全身を使って動くように出来ているのです。
【水を意識して歩いてみる】
まずは身体中全ての筋肉が水になったイメージを持って腕を振ります。
肩の力を抜ききって全身が水であることを意識します。
身体の中心から津波の波が腕の先端まで流れていくイメージで、
ゆったりと腕を振ります。
そして上半身だけでなく股関節や膝関節周辺も、水であることを
イメージしていきます。
こうして全身が水である感覚を養っていきます。
この感覚が身についていけば、余計な力の抜けたしなやかな歩き方が
容易にに出来るようになります。
ストレッチをする時などもこの「水の感覚」でやると、全身への効果が
一層高くなると思います。
追伸：
体内に占める水の比率は年齢、男女差、肥満度によって異なります。
男性は60％なのに対し、女性は55％と男性の方が体内の水分の割合は
高くなっています。また痩せている人が60％なのに対し、太っている人
は40％という割合が出ています。
「水太り」という言葉がありますが、水にはカロリーが無いので“水を
飲んで太る”というのはただの迷信にすぎません。
くすコンディショニング
カラダを動かすには筋肉が必要ですが、カラダの半分以上は水で
出来ています。
カラダに痛みがあると、筋肉や関節を意識して動かしてしまいます。
そうすると硬くぎこちない動きへとなってしまいます。
本来のカラダは水のように全身で連動性をもっった動きをします。
動作の大小に関係なく全身を使って動くように出来ているのです。
【水を意識して歩いてみる】
まずは身体中全ての筋肉が水になったイメージを持って腕を振ります。
肩の力を抜ききって全身が水であることを意識します。
身体の中心から津波の波が腕の先端まで流れていくイメージで、
ゆったりと腕を振ります。
そして上半身だけでなく股関節や膝関節周辺も、水であることを
イメージしていきます。
こうして全身が水である感覚を養っていきます。
この感覚が身についていけば、余計な力の抜けたしなやかな歩き方が
容易にに出来るようになります。
ストレッチをする時などもこの「水の感覚」でやると、全身への効果が
一層高くなると思います。
追伸：
体内に占める水の比率は年齢、男女差、肥満度によって異なります。
男性は60％なのに対し、女性は55％と男性の方が体内の水分の割合は
高くなっています。また痩せている人が60％なのに対し、太っている人
は40％という割合が出ています。
「水太り」という言葉がありますが、水にはカロリーが無いので“水を
飲んで太る”というのはただの迷信にすぎません。
くすコンディショニング