２３日の金曜日、京都福知山マラソンを走ってきました。

天気も良く、風もない絶好のコンディション。
さすがに「全国ランニング大会100撰」で総合3位にランクイン。
給水エイド・応援・スタッフ運営などとても充実していました。

１キロ５分ペースでいけば３時間３０分。
それよりちょっと頑張って３時間２０分台が目標。

１万人規模の参加人数のためスタート前のトイレはすごい混み様。
我慢して走ったほうが速く走れるかと思って断念する。

最初の５キロは人ごみをすり抜けながらの走り。
途中我慢出来ずにトイレに立ち寄ってロスタイム。
それでもなんとか３０キロまでは１キロ５分ペースよりも
ちょっと早いペースで快調に走る。
とにかく「余計な力の抜けた走り」を心がける。

３０キロ過ぎからきつくなり、３５キロからは自然とペースダウン。
自らペースを落としてしまうと後はズルズルいきそうなので、
先のことを考えず１キロ１キロをしっかりと走る。
後は時間との闘い。

マラソンの42.195キロというのは本当に良く出来ている。
ラストの2.195キロは本当にキツイ。

さらにラスト１キロからは上り坂。
ここから地元小学生の女の子が、応援KIDSランナーとして伴走してくれる。
この女の子の伴走が実に良かった。
早いペースでほんの少し前を走ってくれる。
必死についていくことでペースが上がった。
でも本当はかなりきつかった。

ゴールタイムは３時間２９分２８秒。
限りなく３時間半に近いけれど、
目標の３時間２０分台でなんとか走りきる。
しかし脚はガクガク。

これで今年のレースは終了。

来年はサブスリー（２時間台）に挑戦か！



くすコンディショニング

人間のカラダの６０％は水です。
カラダを動かすには筋肉が必要ですが、カラダの半分以上は水で
出来ています。

カラダに痛みがあると、筋肉や関節を意識して動かしてしまいます。
そうすると硬くぎこちない動きへとなってしまいます。

本来のカラダは水のように全身で連動性をもっった動きをします。
動作の大小に関係なく全身を使って動くように出来ているのです。


【水を意識して歩いてみる】

まずは身体中全ての筋肉が水になったイメージを持って腕を振ります。
肩の力を抜ききって全身が水であることを意識します。
身体の中心から津波の波が腕の先端まで流れていくイメージで、
ゆったりと腕を振ります。
そして上半身だけでなく股関節や膝関節周辺も、水であることを
イメージしていきます。

こうして全身が水である感覚を養っていきます。
この感覚が身についていけば、余計な力の抜けたしなやかな歩き方が
容易にに出来るようになります。

ストレッチをする時などもこの「水の感覚」でやると、全身への効果が
一層高くなると思います。


追伸：
体内に占める水の比率は年齢、男女差、肥満度によって異なります。
男性は60％なのに対し、女性は55％と男性の方が体内の水分の割合は
高くなっています。また痩せている人が60％なのに対し、太っている人
は40％という割合が出ています。
「水太り」という言葉がありますが、水にはカロリーが無いので“水を
飲んで太る”というのはただの迷信にすぎません。


くすコンディショニング

訪問スタイルの整体院なので、伺った先々で
いろいろとお土産などをいただいたりします。

行楽の秋、実りの秋のこの時期は特に顕著です。

紅葉見物のお土産とお菓子をいただく。
温泉旅行のお土産とおまんじゅうをいただく。

庭で採れた柿や、
徳島ならではの「すだち」などもいただてしまう。

当院を利用してもらい、きちんと施術料をいただく。
それだけでなく、
「腰の痛みもなく旅行を楽しめた」と、
お土産までいただいてしまう。

なんともうれしいかぎりです。
この仕事をしていて本当によかったと思う至福の時です。

素晴らしいお客さんとの出会いにも感謝します。
これからも喜んでもらえるように、
腕を磨いていきます。


くすコンディショニング

４日間の帰省中、丹沢湖へ高校駅伝の観戦。
今年は母校の前評判が高く、ちょこっと期待。

しかし、結果は藤沢翔陵の９連覇。
やっぱり強かった。

我が母校は４位。
またしても都大路への夢は叶わず。
残念！


レース後、涙する３年生の姿にグッとくる。
それだけ泣けるのは本気で優勝を狙っていた証拠。
エースが故障で走れなかった中での４位入賞。
立派なもんでした。