カラダの「緩む」、「縮む」の基本は呼吸です。
カラダは息を吸うと緩み、吐くと縮みます。
緊張しているときは呼吸は浅くなり、リラックスしているときは
深い呼吸になっています。
まずはゆったりと深い呼吸をこころがけます。
それにはしっかりと息を吐くこと。
コツは温泉です。
あの温泉につかった瞬間の息の吐き方。
「はぁ〜〜〜。」
脱力して口からしっかりと息を吐きます。
そして鼻から胸の奥に息を吸い込むようにします。
ゆったり深い呼吸でカラダを緩めていきます。
カラダは息を吸うと緩み、吐くと縮みます。
緊張しているときは呼吸は浅くなり、リラックスしているときは
深い呼吸になっています。
まずはゆったりと深い呼吸をこころがけます。
それにはしっかりと息を吐くこと。
コツは温泉です。
あの温泉につかった瞬間の息の吐き方。
「はぁ〜〜〜。」
脱力して口からしっかりと息を吐きます。
そして鼻から胸の奥に息を吸い込むようにします。
ゆったり深い呼吸でカラダを緩めていきます。