この日曜日は鳴門の自然を楽しもうと活動しているＮＰＯ法人
「ＯＨ！なると」主催のスカイラインウォークに参加。
今日で２度目の参加。
今回は嫁や友人・知人など７名を引き連れての参加。
朝９時に集合。
あいにくの曇り空で冬の寒さでしたが、
まずは海沿いのコースからスタート。
鳴門大橋と淡路島をいつもと違って裏から眺める。
海から今度は山道へ。
のぼりきると鳴門スカイラインから海を見下ろす。
再び山道へ。
また海が眺める絶景ポイントへ。
前に見えるは小豆島。
たっぷり３時間。
気持ちよく歩きました。
鳴門スカイラインウォークは毎週日曜日、
朝９時集合で開催しています。
事務局 TEL&FAX 088-687-2564
お気軽にお問い合わせください（9:00〜20：00）
「ＯＨ！なると」主催のスカイラインウォークに参加。
今日で２度目の参加。
今回は嫁や友人・知人など７名を引き連れての参加。
朝９時に集合。
あいにくの曇り空で冬の寒さでしたが、
まずは海沿いのコースからスタート。
鳴門大橋と淡路島をいつもと違って裏から眺める。
海から今度は山道へ。
のぼりきると鳴門スカイラインから海を見下ろす。
再び山道へ。
また海が眺める絶景ポイントへ。
前に見えるは小豆島。
たっぷり３時間。
気持ちよく歩きました。
鳴門スカイラインウォークは毎週日曜日、
朝９時集合で開催しています。
事務局 TEL&FAX 088-687-2564
お気軽にお問い合わせください（9:00〜20：00）
人生にはＬＳＤが必要。
でもそれは変な薬なんかじゃない。
ＬＳＤは
・笑う（Laughing）
・歌う（Singing）
・踊る（Dancing）
人類は太古の昔から笑い、歌い、踊るというお祭りを好んできた。
祭りの象徴、リオのカーニバルはただ今開催中。
３万人が参加した東京マラソンも大成功だったようです。
長距離ランナーにとって「走る」ということは、きっと「踊る」
ということと同じなんです。
でもそれは変な薬なんかじゃない。
ＬＳＤは
・笑う（Laughing）
・歌う（Singing）
・踊る（Dancing）
人類は太古の昔から笑い、歌い、踊るというお祭りを好んできた。
祭りの象徴、リオのカーニバルはただ今開催中。
３万人が参加した東京マラソンも大成功だったようです。
長距離ランナーにとって「走る」ということは、きっと「踊る」
ということと同じなんです。
治療家の仕事は、
カラダもココロも自由にさせてあげる。
それは重力をうけとめるのと同じように。
自然に、あるがままに。
昨日のセミナーで学ばさせてもらいました。
カラダの「緩む」、「縮む」の基本は呼吸です。
カラダは息を吸うと緩み、吐くと縮みます。
緊張しているときは呼吸は浅くなり、リラックスしているときは
深い呼吸になっています。
まずはゆったりと深い呼吸をこころがけます。
それにはしっかりと息を吐くこと。
コツは温泉です。
あの温泉につかった瞬間の息の吐き方。
「はぁ〜〜〜。」
脱力して口からしっかりと息を吐きます。
そして鼻から胸の奥に息を吸い込むようにします。
ゆったり深い呼吸でカラダを緩めていきます。
カラダは息を吸うと緩み、吐くと縮みます。
緊張しているときは呼吸は浅くなり、リラックスしているときは
深い呼吸になっています。
まずはゆったりと深い呼吸をこころがけます。
それにはしっかりと息を吐くこと。
コツは温泉です。
あの温泉につかった瞬間の息の吐き方。
「はぁ〜〜〜。」
脱力して口からしっかりと息を吐きます。
そして鼻から胸の奥に息を吸い込むようにします。
ゆったり深い呼吸でカラダを緩めていきます。
食事、睡眠、そして呼吸。
中でも呼吸が一番大切です。
１日ぐらい食べなくても寝なくても平気ですが、
呼吸だけははそういう訳にはいきません。
「呼吸」
まずはしっかりと息を吐くこと。
しっかり吐かなければしっかり吸えません。
人生も、
「おぎゃー」と泣いて最初に息を吐くことで人生がはじまり、
最後にスーッと息を吸って人生が終わります。
そして同じ呼吸でも深い呼吸が出来ているかどうか、
これによってカラダが変わってくるのです。
昨日は香川丸亀ハーフマラソンに参加。今年の初レース。
この大会は実業団や大学のトップランナーと一緒に走れる大会。
写真中央は女子トップの福士加代子選手。
今年に入ってから１度も２０キロ走をせず、いつも後半バテバテになるので、今回の目標はラスト５キロで抜かれないようにすること。
設定タイムは１時間４０分台。
最初の３キロは混みあっているので自然とスローペース。
その後も意識してゆったりペースで走る。
１０キロよりもかなり手前でトップランナーとすれ違う。
男子トップは山梨学院大のモグス選手がぶっちぎり。
まるで１００メートル走のようなスピードにビックリ。（大会新記録で圧勝）
さすがにみんな軽やかに翔けぬけていく。
こちらもつられてついついペースが上がる。
１４キロ地点からはいけるところまでいこうと完全にペースアップ。
ラスト３キロでかなりきつくなったが、それでも抜かれるよりも
抜く方が多かった。
ラストは本格的に競技場がゴール。
ゴールタイム：１時間３８分５３秒
一般男子２５３０名中：５９９位
平坦なコースで風もなかったので、思ったより好タイムでした。
帰りは有名な「骨付鳥 一鶴」で昼ごはん。
個人的には「おやどり」よりも「ひなどり」の方がやわらかくて美味かった。
スープとおむすび、たんなる添えつけのキャベツまでもあまくて美味しい。
さらに香川の嫁の妹夫婦宅へ寄り道。
久しぶりにみる姪っ子は顔つきがふっくらして、またかわいくなっていました。
ハンガー１つ持たされただけで、超ごきげんでした。
この大会は実業団や大学のトップランナーと一緒に走れる大会。
写真中央は女子トップの福士加代子選手。
今年に入ってから１度も２０キロ走をせず、いつも後半バテバテになるので、今回の目標はラスト５キロで抜かれないようにすること。
設定タイムは１時間４０分台。
最初の３キロは混みあっているので自然とスローペース。
その後も意識してゆったりペースで走る。
１０キロよりもかなり手前でトップランナーとすれ違う。
男子トップは山梨学院大のモグス選手がぶっちぎり。
まるで１００メートル走のようなスピードにビックリ。（大会新記録で圧勝）
さすがにみんな軽やかに翔けぬけていく。
こちらもつられてついついペースが上がる。
１４キロ地点からはいけるところまでいこうと完全にペースアップ。
ラスト３キロでかなりきつくなったが、それでも抜かれるよりも
抜く方が多かった。
ラストは本格的に競技場がゴール。
ゴールタイム：１時間３８分５３秒
一般男子２５３０名中：５９９位
平坦なコースで風もなかったので、思ったより好タイムでした。
帰りは有名な「骨付鳥 一鶴」で昼ごはん。
個人的には「おやどり」よりも「ひなどり」の方がやわらかくて美味かった。
スープとおむすび、たんなる添えつけのキャベツまでもあまくて美味しい。
さらに香川の嫁の妹夫婦宅へ寄り道。
久しぶりにみる姪っ子は顔つきがふっくらして、またかわいくなっていました。
ハンガー１つ持たされただけで、超ごきげんでした。