阿波吉野川マラソン大会本番。
レースデビュー第一号の吉本さんと、応援に駈けつけてくれた
龍越さんと渡部さん。
暑くもなく、寒くもない曇り空。
風もあまり無い絶好のコンディションでした。
初めてのレースで少し緊張しているようでしたが、
今までの練習を考えれば余裕で完走できるはず。
気になるところは何分で走れるか。
１０キロ：１時間２０分以内を目標にしていましたが、
結果は、
なんと１時間１０分でゴール。
１キロ７分のペース。
初めてのレースとしては上出来でした。
素晴らしい。
２０キロの部に参加した私の結果は、
１時間３２分台でのゴール。
最後は腰が引けた走りになっていましたが、こちらも上出来の
タイムでした。
皆さんお疲れさまでした。
無事出産されたお客様。
退院早々に施術の依頼をいただきました。
生後１０日目。
肌の色がまだ赤く、まさに「赤ちゃん」。
肩こり、頭痛への施術の後は、肩甲骨のエクササイズを
３つ程アドバイス。
もともと腰痛もある方なので、産後、そして育児のカラダの
メンテナンスをしっかりとさせていただきます。
育児は休むことの許されないハードなエクササイズ。
しかも負荷するウェイトは徐々に重くなってきます。
くすコンディショニングは「頑張るお母さん」を応援して
いきます。
しばらくおとなしくしていたが、一向に良くならなかった膝。
そこで動かしながら治してみることに。
朝のランニング、週２回のテニス、１０キロ走。
さすがに痛みもピークで腫れてきた。
そこでアイシング。その時ちょっとひらめく。
操体法とてこの原理を使った膝の動かし方。
これを数回。
「お〜、痛みが和らいでる」
これは膝痛の施術にも使える。
今日はユニクロで買ったスパッツを履き、久しぶりに２０キロを走ってみる。
膝への痛みはまったく感じない。
タイムは１時間５２分台。
まずまずのペース。
走った後はきちんとアイシング。
これでもう膝は復活か？
そこで動かしながら治してみることに。
朝のランニング、週２回のテニス、１０キロ走。
さすがに痛みもピークで腫れてきた。
そこでアイシング。その時ちょっとひらめく。
操体法とてこの原理を使った膝の動かし方。
これを数回。
「お〜、痛みが和らいでる」
これは膝痛の施術にも使える。
今日はユニクロで買ったスパッツを履き、久しぶりに２０キロを走ってみる。
膝への痛みはまったく感じない。
タイムは１時間５２分台。
まずまずのペース。
走った後はきちんとアイシング。
これでもう膝は復活か？
1時間００分３７秒０５
７月に５キロのジョギングをこなせるようになってから、徐々に距離を
延ばしてきました。これからは各自のレベル、状態にあわせていきます。
今月２９日、吉野川マラソン：１０キロにレースデビューの吉本さんは
１時間走に挑戦です。しかも走る前にはスクワット、フロントランジな
どの補強運動で、脚に負荷をあたえてからのスタート。
１周約１キロのコースを８週。
走る前の補強運動がかなり効いていたようでしたが、ほぼ１時間
ぴったりで完走。１キロ７分半のイーブンペースでした。
少し足首に痛みがあるようなので、アイシングの仕方をアドバイス。
ちょっと心配です。
カナダ旅行帰りのお客さんからのお土産、メープルシロップ。
ワインもいただきました。
いつもありがとうございます。
実は行く前からしっかりとリクエストしていました。
瓶の入れ物の重量感、そしてこのおもみのある色。
我が家にあるメープルタイプ（もどき）のシロップとは全然違います。
今度フレンチトーストをする時が楽しみです。
このシロップが採れる木がサトウカエデ。
英名はシュガーメイプルで、カナダの国旗のモチーフ。
秋には黄色の紅葉が美しく、シンボルツリーや景観樹に適して
いるそうです。
実は庭に植えようと思いネットで注文しています。
１２cmポット苗で６０５円。
どこまで大きくなるのか、
はたしてシロップが採れるようになるのか、
楽しみです。
７日、８日と友人夫妻２組で高知へキャンプに。
場所は四万十川河口近くのオートキャンプ場「とまろっと」
四万十川へ来るのはウルトラマラソンを走って以来２年ぶり。
テントで寝るのは５年ぶり。
飯ごうでごはんを炊くのは１０年ぶりぐらいか。
夜はバーベキュー。
それと同時に、明日の朝ごはん用にダッチオーブンでカレーを仕込む。
ビールが美味い、肉も美味い。
飯ごうで炊いたごはんも抜群に美味い。
以外に好評だったのが“焼きなす”。
さっぱりした味わいが、肉のこってり感を和らげてくれます。
買出し時にレジ横でもらったポン酢のパックが大活躍。
ワインもしこたま飲んで、完全に酔っ払ったまま就寝。
翌日は朝からカレー。
ごはんを炊くのが早すぎてちょっと失敗。
それでもガッチリ食べる。キャンプならでは。
行きも帰りも運転は人まかせ。
完全に食べすぎ、飲みすぎのキャンプでした。
場所は四万十川河口近くのオートキャンプ場「とまろっと」
四万十川へ来るのはウルトラマラソンを走って以来２年ぶり。
テントで寝るのは５年ぶり。
飯ごうでごはんを炊くのは１０年ぶりぐらいか。
夜はバーベキュー。
それと同時に、明日の朝ごはん用にダッチオーブンでカレーを仕込む。
ビールが美味い、肉も美味い。
飯ごうで炊いたごはんも抜群に美味い。
以外に好評だったのが“焼きなす”。
さっぱりした味わいが、肉のこってり感を和らげてくれます。
買出し時にレジ横でもらったポン酢のパックが大活躍。
ワインもしこたま飲んで、完全に酔っ払ったまま就寝。
翌日は朝からカレー。
ごはんを炊くのが早すぎてちょっと失敗。
それでもガッチリ食べる。キャンプならでは。
行きも帰りも運転は人まかせ。
完全に食べすぎ、飲みすぎのキャンプでした。
来年の２月１８日初開催の東京マラソン。
エントリーしていましたが残念ながら落選。
定員２万５０００人に対して応募者数７万５０００人だったとか。
３分の１に入らなかった。くやし〜。
都庁スタートの皇居、東京タワー、浅草、銀座を通ってゴールが
東京ビッグサイトというコース。
記念すべき第１回大会だけに出たかったなあ〜。
テンション下がるなあ〜。
まあ左ヒザの調子もいまだに悪いことだし、
ゆっくりと調整しよ！
ワイルドストロベリーに続いての我が家の収穫、
クランベリー。
このわずか数個の実で、クランベリーソースを作ってみる。
レシピは思いっきり自己流。
�／紂▲哀薀縫紂偲�を加えてジャムを作るように煮込む。
�∪胡�、バターをちょっと加え、量が少ないので赤ワイン、
野菜ジュースでのばす。
�１�し味に醤油も少々。
これで完成。
ターキーやローストビーフといきたいところだが、とりあえず鶏肉を
焼いてソースとして食べてみる。
クランベリーの風味がしっかりあって、
これもありかなって感じの味。
でも基本的には和風ソースの方が好き。