徳島県板野町の整体院「くすコンディショニング」を主宰する整体師の日々のこと、カラダのこと、ふと感じたことなどなど。
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レースデビュー
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阿波吉野川マラソン大会本番。
レースデビュー第一号の吉本さんと、応援に駈けつけてくれた
龍越さんと渡部さん。

暑くもなく、寒くもない曇り空。
風もあまり無い絶好のコンディションでした。

初めてのレースで少し緊張しているようでしたが、
今までの練習を考えれば余裕で完走できるはず。
気になるところは何分で走れるか。

10キロ:1時間20分以内を目標にしていましたが、
結果は、

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なんと1時間10分でゴール。
1キロ7分のペース。
初めてのレースとしては上出来でした。
素晴らしい。


20キロの部に参加した私の結果は、

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1時間32分台でのゴール。
最後は腰が引けた走りになっていましたが、こちらも上出来の
タイムでした。

皆さんお疲れさまでした。
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生まれたてホヤホヤ
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無事出産されたお客様。
退院早々に施術の依頼をいただきました。

生後10日目。
肌の色がまだ赤く、まさに「赤ちゃん」。

肩こり、頭痛への施術の後は、肩甲骨のエクササイズを
3つ程アドバイス。

もともと腰痛もある方なので、産後、そして育児のカラダの
メンテナンスをしっかりとさせていただきます。

育児は休むことの許されないハードなエクササイズ。
しかも負荷するウェイトは徐々に重くなってきます。

くすコンディショニングは「頑張るお母さん」を応援して
いきます。





膝、復活?
しばらくおとなしくしていたが、一向に良くならなかった膝。
そこで動かしながら治してみることに。

朝のランニング、週2回のテニス、10キロ走。
さすがに痛みもピークで腫れてきた。

そこでアイシング。その時ちょっとひらめく。

操体法とてこの原理を使った膝の動かし方。
これを数回。

「お~、痛みが和らいでる」
これは膝痛の施術にも使える。

今日はユニクロで買ったスパッツを履き、久しぶりに20キロを走ってみる。

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膝への痛みはまったく感じない。
タイムは1時間52分台。
まずまずのペース。

走った後はきちんとアイシング。
これでもう膝は復活か?
1時間走
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1時間00分37秒05

7月に5キロのジョギングをこなせるようになってから、徐々に距離を
延ばしてきました。これからは各自のレベル、状態にあわせていきます。

今月29日、吉野川マラソン:10キロにレースデビューの吉本さんは
1時間走に挑戦です。しかも走る前にはスクワット、フロントランジな
どの補強運動で、脚に負荷をあたえてからのスタート。

1周約1キロのコースを8週。
走る前の補強運動がかなり効いていたようでしたが、ほぼ1時間
ぴったりで完走。1キロ7分半のイーブンペースでした。

少し足首に痛みがあるようなので、アイシングの仕方をアドバイス。
ちょっと心配です。



メープルシロップ・サトウカエデ
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カナダ旅行帰りのお客さんからのお土産、メープルシロップ。
ワインもいただきました。
いつもありがとうございます。

実は行く前からしっかりとリクエストしていました。
瓶の入れ物の重量感、そしてこのおもみのある色。
我が家にあるメープルタイプ(もどき)のシロップとは全然違います。
今度フレンチトーストをする時が楽しみです。

このシロップが採れる木がサトウカエデ。
英名はシュガーメイプルで、カナダの国旗のモチーフ。
秋には黄色の紅葉が美しく、シンボルツリーや景観樹に適して
いるそうです。

実は庭に植えようと思いネットで注文しています。
12cmポット苗で605円。

どこまで大きくなるのか、
はたしてシロップが採れるようになるのか、

楽しみです。



久しぶりのキャンプ
7日、8日と友人夫妻2組で高知へキャンプに。
場所は四万十川河口近くのオートキャンプ場「とまろっと

四万十川へ来るのはウルトラマラソンを走って以来2年ぶり。
テントで寝るのは5年ぶり。
飯ごうでごはんを炊くのは10年ぶりぐらいか。

H18.10.9-1.jpg  H18.10.9-2.jpg

夜はバーベキュー。
それと同時に、明日の朝ごはん用にダッチオーブンでカレーを仕込む。

ビールが美味い、肉も美味い。
飯ごうで炊いたごはんも抜群に美味い。

以外に好評だったのが“焼きなす”。
さっぱりした味わいが、肉のこってり感を和らげてくれます。
買出し時にレジ横でもらったポン酢のパックが大活躍。

ワインもしこたま飲んで、完全に酔っ払ったまま就寝。

翌日は朝からカレー。
ごはんを炊くのが早すぎてちょっと失敗。
それでもガッチリ食べる。キャンプならでは。

行きも帰りも運転は人まかせ。
完全に食べすぎ、飲みすぎのキャンプでした。
落選
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来年の2月18日初開催の東京マラソン。
エントリーしていましたが残念ながら落選。

定員2万5000人に対して応募者数7万5000人だったとか。
3分の1に入らなかった。くやし~。

都庁スタートの皇居、東京タワー、浅草、銀座を通ってゴールが
東京ビッグサイトというコース。

記念すべき第1回大会だけに出たかったなあ~。

テンション下がるなあ~。


まあ左ヒザの調子もいまだに悪いことだし、
ゆっくりと調整しよ!


クランベリーソース
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ワイルドストロベリーに続いての我が家の収穫、
クランベリー。

このわずか数個の実で、クランベリーソースを作ってみる。

レシピは思いっきり自己流。

①水、グラニュー糖を加えてジャムを作るように煮込む。
②生姜、バターをちょっと加え、量が少ないので赤ワイン、
 野菜ジュースでのばす。
③隠し味に醤油も少々。

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これで完成。

ターキーやローストビーフといきたいところだが、とりあえず鶏肉を
焼いてソースとして食べてみる。

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クランベリーの風味がしっかりあって、
これもありかなって感じの味。

でも基本的には和風ソースの方が好き。
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