ここ数日の真冬並みの寒さ。
寒さにまだ身体が慣れていないため、「冬ってこんなに寒かった？」と
ついつい思ってしまいます。
夏の暑さもすっかり忘れ、暖房をガンガンにかけたいとこですが、
ウォームビズも叫ばれています。
ちょっとした運動で、体温を作る筋肉が使われ、熱を送る血液の循環が
良くなります。
足の冷えに有効なのが、「つま先・かかと上げ運動」。
つま先を上げる
かかとを上げる
つま先・かかとが動くと、比較的大きな太ももの筋肉が使われ、
血行が良くなって足先もポカポカとしてきます。
お正月を海外で過ごされる方。
エコノミークラス症候群対策としての、飛行機内の体操としても
有効です。
寒さにまだ身体が慣れていないため、「冬ってこんなに寒かった？」と
ついつい思ってしまいます。
夏の暑さもすっかり忘れ、暖房をガンガンにかけたいとこですが、
ウォームビズも叫ばれています。
ちょっとした運動で、体温を作る筋肉が使われ、熱を送る血液の循環が
良くなります。
足の冷えに有効なのが、「つま先・かかと上げ運動」。
つま先を上げる
かかとを上げる
つま先・かかとが動くと、比較的大きな太ももの筋肉が使われ、
血行が良くなって足先もポカポカとしてきます。
お正月を海外で過ごされる方。
エコノミークラス症候群対策としての、飛行機内の体操としても
有効です。