阿波吉野川マラソン大会本番。
レースデビュー第一号の吉本さんと、応援に駈けつけてくれた
龍越さんと渡部さん。
暑くもなく、寒くもない曇り空。
風もあまり無い絶好のコンディションでした。
初めてのレースで少し緊張しているようでしたが、
今までの練習を考えれば余裕で完走できるはず。
気になるところは何分で走れるか。
１０キロ：１時間２０分以内を目標にしていましたが、
結果は、
なんと１時間１０分でゴール。
１キロ７分のペース。
初めてのレースとしては上出来でした。
素晴らしい。
２０キロの部に参加した私の結果は、
１時間３２分台でのゴール。
最後は腰が引けた走りになっていましたが、こちらも上出来の
タイムでした。
皆さんお疲れさまでした。
1時間００分３７秒０５
７月に５キロのジョギングをこなせるようになってから、徐々に距離を
延ばしてきました。これからは各自のレベル、状態にあわせていきます。
今月２９日、吉野川マラソン：１０キロにレースデビューの吉本さんは
１時間走に挑戦です。しかも走る前にはスクワット、フロントランジな
どの補強運動で、脚に負荷をあたえてからのスタート。
１周約１キロのコースを８週。
走る前の補強運動がかなり効いていたようでしたが、ほぼ１時間
ぴったりで完走。１キロ７分半のイーブンペースでした。
少し足首に痛みがあるようなので、アイシングの仕方をアドバイス。
ちょっと心配です。
梅雨が明けたとたんのいきなりの酷暑。
一緒に走るのも久しぶりでした。
そんな中、ひっそりとたくらんでいたことを実行しました。
今日のメニュー：連続での５キロ完走
<鳴門陸上競技場のサブトラックにて>
サブトラックなのに４００ｍのタータントラック。
陸上部の学生などには羨ましい抜群の環境です。
「まだ無理！」
「走るのが久しぶりなのに！」
という声は一切無視。
「とりあえず１０周、４キロを目指して！」
と声をかけてスタート。
１キロ８分３０秒台のゆっくりとしたペース。
おしゃべりする余裕もありました。
昼間の暑さの熱がトラックにこもっていましたが、みんな頑張りました。
タオルを頭に巻いたスタイルのメンバーも。
結局最後までペースが落ちずに４２分から４３分台で全員が完走。
着実に進歩しています。
この夏を乗り切れたら・・・。
楽しみです。
一緒に走るのも久しぶりでした。
そんな中、ひっそりとたくらんでいたことを実行しました。
今日のメニュー：連続での５キロ完走
<鳴門陸上競技場のサブトラックにて>
サブトラックなのに４００ｍのタータントラック。
陸上部の学生などには羨ましい抜群の環境です。
「まだ無理！」
「走るのが久しぶりなのに！」
という声は一切無視。
「とりあえず１０周、４キロを目指して！」
と声をかけてスタート。
１キロ８分３０秒台のゆっくりとしたペース。
おしゃべりする余裕もありました。
昼間の暑さの熱がトラックにこもっていましたが、みんな頑張りました。
タオルを頭に巻いたスタイルのメンバーも。
結局最後までペースが落ちずに４２分から４３分台で全員が完走。
着実に進歩しています。
この夏を乗り切れたら・・・。
楽しみです。
我がマラソンクラブの練習場、鳴門総合運動公園
25.8ヘクタールの広大な敷地に、陸上競技場のほか第二陸上競技場・
野球場・武道館・弓道場・庭球場・相撲場・体育館・球技場の体育施設、
集会所としての文化施設、日本庭園やこども広場などがあります。
ここに１周、約１キロのコースを設定しています。
今日からは、２周（２キロ）ランニング→１周（１キロ）ウォーキング→
２周（２キロ）ランニングといった練習メニューに。
歩きでの周回が減ったので、お喋りが出来ないといった声もありましが、
走るペースはお喋りの出来るゆっくりとしたものでＯＫです。
ペースは気にせずに、少しづつ走る距離を延ばしていきます。
そして「走れる」ということを筋肉に記憶させます。
４キロのランニングを今日の参加メンバー全員が完走。
仕上げのスクワット５０回もこなし、ストレッチでアフターケアー。
ここまで続けられていることが本当に素晴らしい。
人間のカラダって、本人が思っている以上に実は凄いんです。
整体のお客さん達４人で結成されたマラソンクラブ。
週３日、夜７時より鳴門総合運動公園で活動中。
昨年９月のストレッチ教室に始まり、１２月にはウォーキングへ。
そして今現在ではランニングを開始する迄に。
終わった後には補強と故障防止をかねたスクワット。
ものスゴイ勢いで進化し続けています。