脚の痛みがなかったので、故障していたのも忘れて、
３時間台前半を狙い最初からつっこんでいきました。
１５キロまでは１キロ４分前半のハイペース。
しかしここまでで完全に足が止まってしまう。
やはり走りこみ不足でした。

後はズルズルとペースダウン。
３０キロからはほとんど歩いてしまい、
まるでウルトラマラソンのラスト３０キロのような状態。
（いや〜、ここからが長かった〜）
知りあいの方にもたくさん抜かれました（笑）。

ラスト５キロはなんとか３時間台でとペースアップしましたが、
結果は４時間３分でのゴール。
不本意な結果に終わりました。

秋のマラソンではなんとかリベンジしたいものです。


追伸：
今日は自身の４１回目の誕生日。（まさに本厄）
「おめでと〜自分。厄年を飛躍の年に！」

「とくしまマラソン」は、
吉野川の堤防沿いの北岸と南岸を周回するコース。

折り返しのコースと違い、人とすれ違うこともありません。
終始川の景色と、人の背中だけをひたすら見ながら走ります。

そんな訳で整体院の宣伝をかねて、
Ｔシャツの背中にプリントしてもらいました。


あなたの
しなやかな
カラダづくりを
サポートします。

徳島の整体院
くすコンディショニング


抜いていくよりも、
抜かれる方がよく見てもらえるはず。

前半から飛ばしていきます。


くすコンディショニング

今年最初のレース、
丸亀ハーフマラソンに出場。

雪の影響で高速道路が高松から通行止め。
おかげで予定より大幅に遅れて到着。

慌てて準備し、ウォーミングアップはほとんど省略してのスタート。
気温は低かったが雨が上がり、風もほとんど無かったのは良かった。

今回は１時間３０分台の前半で走るのが目標。
スタート時の混雑もうまくすり抜け、まずまずのペースで走る。
途中綺麗なフォームで走る人をうまくペースメーカーにする。

後半、風が吹いてくると汗で濡れたカラダが凍える。
寒いので給水もほとんど取らない。

ラスト５キロからは極端なＸ脚でヒザをこすりながら走る
女性ランナーと、抜きつ抜かれつのデットヒート。
でもラスト３キロ過ぎでおいていかれる。

そんな走り方でヒザは大丈夫なんだろうか？
でも負けた・・・。（泣）

ゴールタイムは１時間３２分５秒。
昨年より６分程短縮。
今の体重と練習量にしては出来すぎです。

ゴールしてからの寒さがまた一段と応えました。


〜走る整体師の整体院〜
くすコンディショニング

「乳首が擦れるほど汗をかいた最後っていつだろう？」
（ｂｙからだ巡茶・広末涼子風）

久ぶりに冷たい雨がやんだので、２時間のＬＳＤを敢行する。
（ロング・スロー・ディスタンスの略：ゆっくりと長い時間走ること）

いつも３０分以上走る時は、
乳首の擦れ防止にテーピングをして走ります。

しかし今日はすっかり忘れていました。

走り終えてウインドブレーカーを脱ぐと、
Ｔシャツに薄っすらと血の跡が。

乳首からの出血です。
出血したのは初めて。
お風呂の湯船で乳首が沁みる沁みる（痛）。

しばらくは乳首に絆創膏で二プレス状態です（笑）。

昨年の１２月から「鳴門市総合型地域スポーツクラブ」において、
姿勢とウォーキングの講座を担当させてもらっています。

おかげさまで毎回多くの方に参加いただき、
楽しい雰囲気でやらせていただいております。

私の整体のコンセプトは、
「自分のカラダをいかに上手に効率的に使えるようになるか」
です。

そのためにはまずはしっかりと立って、歩けること。
これを「整体ウォーキング」の講座において、
「姿勢美人になってしなやかに歩く！」を目指していきます。

そしてその上級者コースとして２月より、
「整体ジョギング＆マラソン」の講座を開催します。

気持ちよく走るには、走り方やカラダのケアの仕方。
ジョギングをはじめたい人、４月の「とくしまマラソン」が初マラソンの方、
初心者の方のフルマラソン完走を目指していきます。

場所は鳴門・大塚スポーツパーク。
最初は準備体操、ストレッチ、補強トレーニングなどをアミノバリューホール
３Ｆ・和室にておこないます。
その後外に出てスポーツパーク内をゆっくりとジョギング。
「効率的な走り方」について実際に体感していきます。
最後はまた和室に戻ってストレッチなどのアフターケアをします。

こんな内容で開催する予定でいます。

日時は
２月１４日（木）１９時〜２１時
２月２８日（木）１９時〜２１時

参加費はワンコインの５００円です。

寒さが厳しいこの季節、
なかなかウォーキングだけではカラダが温まりません。
お正月太りの解消目的にも走りはじめてみませんか？

ご参加お待ちしております。

　詳しくはこちらへ＞＞＞「鳴門市総合型地域スポーツクラブ」


〜思わず翔けだしたくなるカラダへ〜
くすコンディショニング